经期小腹坠痛在一定程度上是正常的生理现象，但如果疼痛严重影响日常生活，可以尝试以下方法进行缓解：
1. 热敷：使用热水袋、暖宝宝或温热毛巾敷在小腹部位，可以舒缓肌肉痉挛和减轻疼痛感。
2. 运动：适量的有氧运动，如散步、游泳等，有助于促进血液循环和缓解痛感。
3. 饮食调整：避免摄入过多盐、糖和咖啡因，增加摄入富含维生素B、钙、镁和Omega-3脂肪酸的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等，有助于减轻经期痛感。
4. 中药调理：可以饮用一些具有舒肝理气、活血化瘀作用的中药，如当归、川芎、熟地黄等，但需在医生或中医师的指导下使用。
如果上述方法无效，疼痛严重或伴有其他不适症状，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。