弥漫性头痛是指头痛涉及整个头部，而不仅仅局限于某个特定区域。处理弥漫性头痛的方法可以包括以下几个方面：
1. 休息和放松：适当的休息和放松可以缓解紧张和压力造成的头痛。可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动。
2. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累、熬夜、饮酒等不良生活习惯，避免过度使用电子产品，保证充足的睡眠。
3. 规律饮食：注意饮食均衡，避免食用过多刺激性食物，如咖啡因、巧克力、辛辣食品等。增加摄入水分，保持充足的水分供给。
4. 防止诱发因素：对于已知的触发头痛的因素，如气候变化、强光刺激、气压变化等，尽量避免暴露在这些刺激下。
5. 使用药物：对于严重的头痛可以考虑使用非处方药物，如阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等进行缓解。但是，不建议长期过量使用药物，如果头痛症状持续或加重，建议就医检查。
6. 应对压力和焦虑：压力和焦虑是导致头痛的常见原因之一，可以通过咨询心理咨询师或参加放松训练等方法来缓解。
总之，对于弥漫性头痛，改变生活习惯、适当休息、放松和调整饮食等方法是常见的自我缓解的方式。如果头痛症状严重或频繁，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。