臀部疼痛可以通过以下方法进行处理：
1. 保持休息：减少活动量，避免过度使用臀部肌肉。
2. 非处方药物缓解疼痛：可以尝试使用非处方的止痛药物，如非类固醇抗炎药物（NSAIDs），如布洛芬。
3. 热敷或冷敷：应用热敷或冷敷可以缓解疼痛和减轻炎症。对于急性伤害，冷敷可以帮助减轻肿胀。对于慢性疼痛，热敷可以缓解肌肉疼痛和僵硬。
4. 物理治疗：可以尝试接受物理治疗，如按摩、理疗、针灸等，以减轻疼痛和恢复肌肉功能。
5. 加强肌肉：通过进行适当的运动和锻炼来加强臀部和周围肌肉群，可以减轻疼痛和提高稳定性。
6. 改变姿势和坐姿：避免长时间保持同一姿势，尤其是坐立或站立。调整坐姿，如使用坐垫或支持腰部的靠垫，可以减轻臀部疼痛。
7. 找出可能的原因：如果臀部疼痛严重或长时间持续，建议咨询医生以找出可能的原因和更具针对性的治疗方法。
请注意，以上方法仅供参考，请在咨询医生或专业医疗人员的指导下进行治疗。