轻度心悸和心慌可能由多种原因引起，包括焦虑、压力、血压升高、过度用力、体力活动不足、缺水或咖啡因过量等。在处理轻度的心悸和心慌时，可以考虑以下措施：
1. 放松：尝试使用深呼吸、冥想、温暖的浴缸或按摩等放松技巧来缓解焦虑和心慌感。
2. 避免刺激物：减少或避免摄入咖啡因和酒精，因为它们可能增加心悸和心慌的感觉。
3. 温和体育锻炼：适量的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车等，有助于提高心血管健康和缓解心慌感。
4. 管理压力：找到适合自己的压力管理方法，如健身、冥想、听音乐、阅读等，以降低焦虑和心悸感。
5. 维持健康生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食、避免过度吸烟和饮酒。
如果心悸和心慌感持续存在或加重，或者伴随其他严重症状（如胸痛、呼吸困难、晕厥等），应咨询医生进行评估和治疗。医生可能会根据具体情况建议进一步的检查和药物治疗。