颅外头痛是指头痛的发生不是由于颅内结构引起的，常见的原因包括颈椎病、肌肉紧张、偏头痛、牙病等。以下是一些处理颅外头痛的方法：
1. 休息：如果头痛是由于持续长时间的用脑过度、长时间保持一个姿势或疲劳引起的，应该给予足够的休息。
2. 改善姿势：长时间保持一个姿势，如久坐或久立，都会加重颅外头痛。可以适当地改变姿势，避免长时间保持同一姿势。
3. 按摩或热敷：可以轻轻按摩颈部、头部或太阳穴，或者使用热敷（如热水袋）缓解颅外头痛。
4. 避免触发因素：对于偏头痛患者，应该避免或减少可能触发头痛的因素，如酒精、巧克力、咖啡因、气候变化等。
5. 药物治疗：如果症状较重或无法缓解，可以口服非处方疼痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但是需要注意不要过度使用药物，以免引起其他问题。
6. 应用热敷或冷敷：可以根据个人的感觉，选择使用热敷或冷敷。对于一些颈椎病或肌肉紧张引起的头痛，可以尝试用热敷或冷敷来缓解症状。
7. 接受物理治疗：对于因颈椎病或肌肉紧张引起的头痛，可以接受一些物理治疗，如针灸、理疗、牵引等。
请注意，这些方法仅是一般建议，如果头痛症状较重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的健康医疗机构，并根据具体情况进行治疗。