颈部软组织损伤的治疗方法主要包括以下几个方面：
1. 休息与保护：停止或减少引起损伤的活动，避免进一步的损伤。
2. 冷敷：在发生损伤后的最初48小时内，可以使用冷敷物（如冰袋）进行局部冷敷，以减轻疼痛、肿胀和炎症。
3. 疼痛管理：可以使用非处方药物（如布洛芬、酮派酮）来缓解疼痛，但应注意不要滥用药物。
4. 短期活动限制：避免进行过于剧烈的活动，减轻颈部软组织的负荷，有助于促进损伤的康复。
5. 物理治疗：可由理疗师进行颈部肌肉按摩、拉伸和强化锻炼等物理疗法，帮助恢复肌肉功能和减轻疼痛。
6. 康复训练：在初期疼痛缓解后，逐渐进行康复训练，包括温和的颈部运动和力量训练，以恢复颈部的功能和灵活性。
7. 使用支具：根据具体情况，可能需要佩戴颈领（颈圈）或其他支具，以提供颈部稳定和支持。
请注意，颈部软组织损伤的严重程度各不相同，治疗方法和持续时间可能会有所不同。如果颈部疼痛、肿胀或其他症状持续或加重，请及时就医并咨询专业医生意见。