怔忡是指人突然间就呆住了，产生了一种心理状态的情况。这种情况下，一般需要进行一些方法来处治，以恢复正常的状态。以下是一些建议：
1. 保持冷静：在遇到怔忡的时候，要保持冷静，不要恐慌或者过于焦虑。急躁的情绪会加重症状，因此应该尽量放松自己。
2. 深呼吸：通过深呼吸来缓解紧张和焦虑感。深呼吸可以让你的身体放松并减少心跳加速。从鼻子吸气，数到四，然后从嘴巴慢慢吐气。
3. 分散注意力：试着让你的注意力从内心转移到外部环境上，通过观察周围的景物或者进行一些简单的动作（如揉手、摇晃身体等），可以帮助分散注意力并逐渐回到现实。
4. 深度放松：尝试一些深度放松的方法，如冥想、瑜伽或温水浸泡等。这些方法有助于舒缓身心疲惫，提高你的内心平静感。
5. 寻求支持：如果你觉得自己无法独自处理怔忡，可以寻求亲友或专业人士的支持。他们可以提供进一步的指导和支持。
6. 规律作息：保持良好的作息习惯，包括足够的睡眠、合理的饮食和适度的运动。这有助于提升身体和心理的健康状况，减少怔忡的发生。
如果怔忡症状持续较长时间或影响日常生活，建议及时咨询专业心理医生或心理咨询师的帮助，以获得更加具体和个性化的处治方法。