颈背部肌肉痉挛是一种常见的疼痛症状，常见于长时间保持一个姿势、过度使用肌肉、劳累过度、姿势不正确以及受伤等原因。下面是一些常见的处治方法：
1. 休息：停止活动并让患部肌肉休息，避免继续受到过度使用的刺激。
2. 热敷：使用热水袋、热敷剂或热水浸泡来舒缓紧张的肌肉。热敷可以增加血液循环，缓解痉挛。
3. 冷敷：使用冷冻袋、冰块或冷水浸泡来减轻疼痛和肌肉炎症。冷敷有助于缓解淤血、肌肉炎症和肿胀。
4. 按摩：轻柔地按摩痉挛的肌肉，帮助放松肌肉紧张和促进血液循环。可以使用按摩油或乳液来减少摩擦。
5. 伸展运动：进行适当的颈背部伸展运动可以放松痉挛的肌肉和提高肌肉的灵活性。一些常见的伸展动作包括头部前后倾斜、左右旋转和耳朵到肩膀的倾斜。
6. 使用OTC药物：可以考虑使用非处方的止痛药或消炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但在使用前请先咨询医生或药师。
7. 物理治疗：如热疗、冷疗、电疗、理疗等，可以在专业的理疗师指导下进行。
如果症状持续或严重影响日常生活，请及时就医，医生可以根据具体情况诊断并制定合适的治疗计划，如针灸、推拿、牵引等。