浅筋膜炎是指肌肉、肌腱和筋膜受到炎症刺激的病症，常见于运动过度、姿势不当、肌肉拉伤或过度使用等情况下。以下是一些建议的处治方法：
1. 休息：休息是治疗浅筋膜炎的关键，减少活动量，避免进一步损伤肌肉和筋膜。
2. 冷敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位，每次15到20分钟，可缓解疼痛和减轻肿胀。每日可进行多次冷敷。
3. 热敷：一旦炎症缓解，可使用热毛巾或热水瓶敷在患处，促进血液循环和恢复。
4. 使用止痛药：非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可缓解疼痛和减轻炎症。
5. 牵引治疗：适用于枕颈疗法和背部牵拉等特定治疗方法，能有效放松肌肉、舒缓疼痛。
6. 物理疗法：例如物理按摩、理疗、康复训练等来加强受伤部位的血液循环和肌肉恢复。
7. 紧缩性绷带、护具、支撑等：这些辅助器具能够提供稳定性，减少运动时的肌肉摩擦。
如果以上治疗方法不能改善症状，则应及时就医，接受专业医生的治疗建议。