脏躁是一种情绪状态，表现为情绪紧张、烦躁、易怒、焦虑等。以下是一些常见的处治方法：
1.深呼吸：当感觉脏躁时，可以尝试深呼吸来缓解情绪。深呼吸可以帮助放松身心，减轻压力。
2.寻找放松活动：参加一些放松活动，如散步、练习瑜伽、听音乐、看书等，可以让身心得到放松，减轻脏躁情绪。
3.与他人交流：和亲友进行沟通交流，倾诉自己的困扰和不满，有助于释放情绪，获得支持和理解。
4.寻找解决方法：尝试找出导致脏躁情绪的原因，并寻找解决方法。对于一些可以改变的问题，积极寻找解决办法，可以减轻不适情绪。
5.减少刺激：避免暴露于过多的刺激源，如嘈杂的环境、人际关系紧张等，以免加重脏躁情绪。
6.参加心理疗法：如果脏躁情绪严重且影响生活质量，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疗法来探讨和解决内心矛盾和困扰。
请注意，以上方法仅为一般建议，具体的处治方法应根据个人情况和严重程度进行选择。如果脏躁情绪持续且较为严重，建议咨询专业医生或心理健康专家的意见。