如果您的大便习惯发生变化，首先应该确定变化的原因。一些常见的原因包括饮食变化、压力、生活习惯改变、药物副作用等。
以下是一些可供尝试的方法：
1. 饮食调整：增加膳食中的膳食纤维（如水果、蔬菜、全谷物和豆类），避免食用油炸食物、加工食品和高脂肪食物。保持饮食规律，避免过度饮食或节食。
2. 增加水分摄入：确保每天足够的水分摄入，有助于软化大便并促进肠道蠕动。
3. 增加运动：适量增加身体活动，如散步、慢跑或其他有氧运动，促进肠道蠕动，改善消化。
4. 控制压力：压力可能会导致肠道功能紊乱，尽量采取放松的方式来应对压力，如冥想、瑜伽或其他身心放松的活动。
5. 规律排便：尽量培养规律的排便习惯，在每天的相同时间段尽量排便，促进肠道蠕动。
6. 尝试一些天然的缓解方法，如益生菌、麻子仁、芝麻等食物，有助于改善肠道功能。
如果这些方法无法缓解大便习惯的改变，或伴有其他症状（如腹痛、腹泻、便血等），建议就医咨询，以排除潜在的疾病引起的问题。医生会根据具体情况做出相应的诊断和治疗方案。