软组织肿胀可以通过以下方法进行处理：
1. 冷敷：在受伤部位冷敷冰袋或冷湿布，可以有效减少肿胀程度。冷敷应持续15-20分钟，每天多次重复冷敷。
2. 高枕休息：将患处抬高，以促进血液循环，减少肿胀。
3. 轻度运动：轻度运动可以促进血液循环，加速康复。但要避免剧烈运动，以免加重肿胀。
4. 使用压缩包扎：使用弹性绷带或压力袜来进行包扎，可以减轻肿胀。
5. 保持休息：避免过度使用肿胀部位，给予足够的休息时间，有助于肿胀的治愈。
6. 使用止痛药物：可以根据医生建议使用非处方的止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以减轻疼痛和不适感。
7. 接受理疗：如物理治疗、按摩等，可以帮助减轻肿胀和促进康复。
如果软组织肿胀严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业医生的治疗和指导。