腕关节扭挫伤是一种常见的运动伤害，通常可以通过以下方法进行处理：
1. 休息：在受伤后，应立即停止相关活动，避免继续用力或负重。如果疼痛严重，可以使用拐杖或托运带来分担腕关节的负荷。
2. 冷敷：在受伤后的最初24到48小时内，可以应用冰袋或冷水浸泡腕关节，每次约15到20分钟，每天3到4次。这可以帮助减轻疼痛和肿胀。
3. 压迫：使用弹性绷带或压力包扎来包扎腕关节。这可以帮助减轻肿胀和提供额外的支撑。
4. 抬高：将受伤的手臂抬高，以减少肿胀和疼痛。可以通过将手臂垫高，或将几个枕头或垫子放在床上来实现。
5. 疼痛管理：可以服用非处方疼痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等药物，以减轻疼痛和炎症。
6. 恢复运动：在初始阶段，应该避免重负或剧烈活动，但适度的运动和活动有助于恢复，并提高腕关节的灵活性和稳定性。可以咨询医生或理疗师，进行康复运动计划。
如果腕关节扭挫伤症状严重、无法自行缓解或影响正常生活和工作，应尽早就医寻求专业治疗。医生可能会进行进一步检查，如X射线、MRI等，以确定伤情的程度，并提供针对性的治疗建议和措施。