外阴压痛可以有不同的原因，因此处理方法也会有所不同。以下是一些可能的处理方法：
1. 休息：如果外阴压痛是由长时间坐着、过度运动或过度劳累引起的，休息是最简单的处理方法。尽量避免过度活动或长时间坐着，给身体一些时间恢复。
2. 坐浴：坐浴是一个有效的缓解外阴压痛的方法。将温水注入浴缸，坐在其中约15-20分钟。热水可以缓解疼痛和不适感。
3. 舒适的内衣：选择舒适的内衣可以减轻外阴的不适感。避免穿着过紧或合成材料制成的内衣，选择透气和柔软的天然材料。
4. 温热敷：可以使用热水袋或热毛巾在外阴部位施加温热敷，以缓解疼痛和炎症。
5. 保持清洁和干燥：保持外阴部位的清洁和干燥，使用温和的清洁剂清洗，避免使用刺激性的化学物质。
6. 避免过度搔抓：尽量避免过度搔抓外阴部位，这样会进一步刺激和加重疼痛。
7. 就医：如果外阴压痛持续时间较长、症状严重或伴有其他症状（如瘙痒、灼热、排尿困难等），建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。医生可能会根据症状和可能的原因推荐适当的治疗方法。