腱或腱止点处增粗可能是因为长时间过度使用或受伤引起的，可以通过以下方法进行处理：
1. 休息和保护：停止活动并允许腱或腱止点处的组织得到休息和康复。避免进行过度使用和压力的活动。
2. 冷疗：在受伤后的最初几天内，使用冷敷物或冰来减轻疼痛和肿胀。每次敷冷物的时间应该是15-20分钟，每天重复3-4次。
3. 热敷：在疼痛和肿胀减轻后的几天后，可以使用热敷保暖或冷热交替的方式来促进血液循环和恢复。
4. 推拿和按摩：寻求专业推拿或按摩治疗，可以缓解肌肉紧张和改善血液循环，促进愈合。
5. 物理治疗：进行特定的物理治疗方法，如超声波、电刺激和拉伸等，以加速康复过程。
6. 医疗辅助：某些情况下，可能需要使用药物治疗或手术干预来解决症状和问题。
重要的是要注意，以上方法仅供参考，并且根据个体情况的不同可能会有所调整。如果症状持续恶化或无法缓解，建议咨询医生或专业医疗机构进行进一步的评估和治疗建议。