骶髂关节是连接骶骨和髂骨的关节，扭伤主要是指关节处的肌肉、韧带或软组织拉伤、损伤引起的疼痛和不适。以下是骶髂关节扭伤恢复的一些方法：
1. 休息：首先要进行充足的休息，避免剧烈活动和运动，防止疼痛加剧，给身体充分的时间恢复。
2. 冷敷：在休息期间，可使用冰袋进行冷敷，减轻疼痛、肿胀和炎症。
3. 热敷：疼痛和肌肉紧张时，也可以使用热敷，促进血液循环，缓解疼痛和松动肌肉。
4. 理疗：可以进行理疗治疗，如物理疗法、按摩、艾灸等，促进局部血液循环和肌肉松弛，减少疼痛和不适。
5. 运动治疗：在疼痛减轻后，可进行一些简单的舒适的运动，帮助加速康复，如低强度的散步、骑自行车等。
总之，骶髂关节扭伤的恢复需要持续的耐心和注意，需要在医生的指导下进行，避免运动量过大造成二次损伤。