饭后心悸的恢复主要需要从以下几个方面入手：
1. 调整饮食：饭后心悸可能与饮食有关，一些刺激性食物、油腻食物、饮酒等都可能导致心脏负荷增加，进而出现心悸。建议饮食应该清淡易消化，避免暴饮暴食，减少刺激性食物和饮品的摄入，如咖啡、烟草等。
2. 锻炼：适量的运动可以促进心肺功能的恢复，增加身体代谢的能力，减轻身体负担，有利于心脏健康。建议进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑、骑车等。
3. 休息：合理的休息是促进身体恢复的重要条件，建议保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳，注意减少精神压力，保持心态平衡。
4. 医疗干预：如果症状较严重，建议就医接受医生的治疗和建议。医生会给出相应的药物和治疗方案，如β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等，有助于控制心脏负荷、减轻心悸症状，以及预防症状复发。
总之，饭后心悸的恢复需要从多个方面入手，注意饮食调节、适量运动、保持良好休息和寻求医疗帮助等，才能有效缓解和预防这种症状的出现。