颈背部肌肉痉挛是一种症状，可能是由于肌肉过度使用、劳累、姿势不良、受伤或其他身体问题引起的。下面是几种处理颈背部肌肉痉挛的方法：
1. 热敷：使用热水袋、热毛巾或热水浸泡来放松肌肉并减轻痉挛。每次应该持续敷热15-20分钟。
2. 冷敷：使用冰袋或冷毛巾来减轻炎症和肌肉痉挛。每次应该持续敷冷10-15分钟。
3. 休息：给颈背部肌肉充分的休息时间，避免过度使用，以帮助肌肉恢复。
4. 伸展运动：进行温和而缓慢的颈背部伸展运动，如转动头部、在背部做伸展运动，可以帮助减轻肌肉痉挛。
5. 热水浴或淋浴：用热水淋浴或泡热水浴缸可以放松紧张的肌肉。
6. 药物治疗：有时候，非处方药，如非甾体类抗炎药（NSAIDs）或肌肉放松剂，可以减轻痉挛。但是请在医生的建议下使用。
7. 理疗：去物理治疗师那里接受治疗，如按摩、针灸、电疗等，可以帮助放松和缓解痉挛的肌肉。
8. 姿势矫正：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，这有助于减轻肌肉痉挛的发作。
9. 心理放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以减轻压力和焦虑，缓解肌肉紧张。
请注意，如果颈背部肌肉痉挛严重或持续时间较长，或伴有其他症状（如剧烈疼痛、麻木、无力等），建议尽快就医，以便确定病因并获得适当的治疗。