腰椎退变性和小关节损伤性关节炎是一种慢性疾病，不可能通过简单的治疗方法迅速恢复。以下是一些可能有助于减轻疼痛和缓解症状的治疗方法：
1. 药物治疗，例如非甾体消炎药和关节保护剂，可以减轻炎症和疼痛。
2. 物理疗法，包括热敷、冷敷、按摩、牵引和物理治疗，可以减轻肌肉紧张和疼痛，增强肌肉力量和灵活性。
3. 手术治疗，例如椎间盘切除术、关节镜手术和人工关节置换术，可以帮助减轻疼痛和改善关节功能。
4. 生活方式改变，例如经常锻炼、保持健康的体重、减少长时间保持同一姿势和有规律地休息可以减轻疼痛和改善关节健康。
需要注意的是，每个人的症状和病情不同，具体的治疗方法需要由医生根据个体情况进行制定。