腰椎退化的恢复需要综合多种治疗方法，包括以下几点：
1. 锻炼身体：通过适当的身体锻炼可以提高腰部肌肉力量，减轻腰椎骨负担，对腰椎退化的治疗具有积极的作用。
2. 动态牵引疗法：动态牵引疗法可以拉伸和松弛腰椎，改善腰椎的血液循环，缓解疼痛，促进退化椎间盘的恢复。
3. 康复治疗：康复治疗包括按摩和理疗等手段，可以改善腰椎周围的肌肉紧张和疼痛情况，提高患者的生活质量。
4. 中药治疗：中药治疗可以通过中药的调理和药力的作用改善腰椎退化症状，并且对于软骨的修复也有帮助。
5. 手术治疗：对于严重的腰椎退化，需要考虑手术治疗，例如椎间盘置换手术等。
总之，腰椎退化的恢复需要根据患者具体病情综合施治，同时注意保持良好的生活习惯和减轻腰椎负担。