腰椎椎管狭窄的恢复需要结合多种治疗方法，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、肌松药、神经营养药等，以减轻疼痛和炎症反应。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、推拿按摩等方式缓解肌肉疼痛和增加关节柔韧度。
3.运动疗法：可以进行适量、正确的运动锻炼，如针对腰部的伸展、左右旋转等练习，以帮助恢复局部肌肉力量，提高体能，减轻腰椎负担。
4.手术治疗：在药物和物理治疗效果不佳或者已经出现神经功能损伤的情况下，需要进行手术治疗，以减轻椎管压力，恢复神经功能。
总之，腰椎椎管狭窄的恢复需要多方面的治疗方法，并且因人而异，需要根据自己的情况进行个性化的治疗方案。