肺栓塞和肺梗死的恢复主要取决于个人的健康状况和病情的严重程度。一般情况下，恢复需要一段时间并需要接受医生的治疗和指导。
以下是一些常见的肺栓塞和肺梗死的治疗方法和恢复建议：
1. 药物治疗：医生通常会给患者开药帮助患者抗凝、降低血液黏度，以防止再次发生血栓或血管堵塞。
2. 氧气治疗：如果患者呼吸困难或缺氧，医生会通过鼻导管或口罩给患者输送氧气。
3. 物理治疗：患者需要接受适当的物理治疗，如床上活动、按摩和理疗等，以促进血液循环和恢复肺功能。
4. 饮食调整：患者需要遵循健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高胆固醇、高糖的食物。
5. 定期随访：患者需要定期到医院进行随访，检查血压、血糖、血脂以及肺功能等指标，及时发现并处理问题。
6. 改变生活方式：患者需要改变自己的生活方式，如戒烟、减少饮酒，保持健康的体重，锻炼适量的身体活动。
总之，患者需要积极配合医生的治疗和建议，采取有效的措施，以促进恢复和预防再次发病。