肠胀气可以通过以下措施来恢复：
1. 调整饮食：避免摄入易产生气体的食物和饮料，如豆类、洋葱、甜食、碳酸饮料等。
2. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排除肠气。
3. 消除精神紧张：紧张与忧虑可能会加重胃肠道不适和胀气，放松心情，避免过度紧张。
4. 服药物：可使用肠胃道去气药，如吐根片等，以缓解肠道胀气的不适感。
5. 热敷：可以在肚子上轻轻地涂上热毛巾或用暖水袋加热，以促进肠道血液循环，缓解肠胀气的不适感。
总之，肠胀气的恢复需要综合治疗，建立良好的饮食和生活习惯，并适当调整个人生活方式。如果症状严重或持续不缓解，请及时去医院就诊。