耻骨联合分离是一种比较严重的骨科损伤，其恢复主要包括以下几个方面：
1. 休息：在确诊为耻骨联合分离后，要尽可能减少活动，保持下肢的静止状态，避免运动或负重。
2. 牵引：在医生的指导下进行低周波电疗和腰带牵引，以加速恢复。
3. 疼痛控制：可采用非甾体类抗炎药、镇痛药、冷敷或热敷等方法，缓解疼痛和肿胀。
4. 康复训练：根据患者的伤情和康复情况，医生会制定相应的康复训练方案，包括运动和牵引等。
5. 生活习惯调整：在康复期间，要注意饮食和生活习惯，减轻腰部负荷，避免过度劳累，保证睡眠质量。
总之，在恢复期间，要遵循医生的指导，进行科学合理的治疗和康复训练，以达到尽快恢复的效果。