第3腰椎横突过长畸形的恢复方式取决于畸形的严重程度和症状。如果畸形较轻，没有明显的症状，可能不需要治疗。但如果畸形较严重，可能需要手术治疗。
手术治疗包括椎弓根切除术和椎弓根减压术。这些手术可以帮助减轻症状，防止症状进一步恶化，如神经受压造成的疼痛、麻木和痉挛等。
除了手术治疗，人们还可以采取以下措施来缓解症状：
1. 休息和减轻身体负担：避免长时间保持同一姿势，如站立或坐着；减轻不必要的体重；在做任何体力活之前伸展和热身。
2. 物理治疗：物理治疗可以减轻疼痛和改善肌肉力量和灵活性。
3. 药物治疗：可以使用止痛药和抗炎药来缓解疼痛。
4. 接受针灸和按摩疗法：针灸和按摩可以帮助缓解疼痛和放松紧张的肌肉。
最终，根据症状的严重程度和治疗的需要，您应该与医生协商制定最适合您的治疗方案。