以下是一些建议，可以帮助您缓解和预防打哈欠。
1. 休息足够的时间：尝试每晚睡眠7-8小时。不要熬夜，提前安排好您的日程，以确保您有足够的时间休息。
2. 保持积极心态：改变负面的思维模式，尝试保持积极的心态会有所帮助。
3. 进行锻炼：体育运动可以帮助您保持精力充沛，增强耐力和柔韧性。选择适当的锻炼方式，例如慢跑、骑自行车或瑜伽。
4. 饮食健康：食用健康的饮食，包括新鲜的水果、蔬菜和富含蛋白质的鱼肉等。要避免食用过多的糖和重油腻食物。
5. 吸氧：深呼吸有助于提高氧气水平和血液流动。这有助于缓解身体疲劳和焦虑情绪。
6. 放松：尝试进行一些放松活动，例如冥想、温泉浸泡或按摩等来缓解身体和精神压力。
7. 保持良好的工作习惯：在工作中，尽量避免长时间坐着或对眼睛和身体造成压力的活动。您可以尝试改变姿势、伸展双臂或进行简单的眼部锻炼。