如果您被诊断为肩胛骨撞击综合征（即弹响肩胛），则推荐以下方法来恢复：
1. 保持休息和放松肌肉，减少肩膀的使用。
2. 进行肩部加强和稳定性训练，以增强肩膀的支持和稳定性。
3. 进行物理治疗，包括按摩和热敷。
4. 减轻体重，如果您的体重过重，减轻体重有助于减轻肩膀的负担。
5. 避免做激烈的肩膀运动或活动，特别是在恢复期间。
6. 使用保护性设备，例如肩带或护具，以防止进一步损伤。
如果以上方法不能带来改善，您的医生可能会建议手术，以恢复肩膀功能并减轻症状。
如果您被诊断为肩胛骨撞击综合征（即弹响肩胛），则推荐以下方法来恢复：
1. 保持休息和放松肌肉，减少肩膀的使用。
2. 进行肩部加强和稳定性训练，以增强肩膀的支持和稳定性。
3. 进行物理治疗，包括按摩和热敷。
4. 减轻体重，如果您的体重过重，减轻体重有助于减轻肩膀的负担。
5. 避免做激烈的肩膀运动或活动，特别是在恢复期间。
6. 使用保护性设备，例如肩带或护具，以防止进一步损伤。
如果以上方法不能带来改善，您的医生可能会建议手术，以恢复肩膀功能并减轻症状。