大块软组织撕脱是指肌肉、韧带、肌腱等软组织在剧烈运动或外力作用下，发生严重损伤，使其与骨骼或其他组织分离的情况。对于软组织撕脱的恢复，需要注意以下几点：
1. 第一时间就医
在软组织撕脱发生后应及时就医，医生会通过体检和影像学检查确定损伤程度，并制订相应的康复计划。
2. 多种治疗手段结合
软组织撕脱的治疗一般采用保守治疗方式，包括物理疗法（膜拜、电疗、超声波疗法等）、手动疗法（推拿、按摩等）和运动疗法（康复体操、跑步、游泳等），有时还需要药物治疗和手术治疗。
3. 休息和运动结合
在治疗过程中，需要注意休息和运动的结合。在软组织撕脱初期要进行充分的休息，避免过度活动导致损伤加重；随着康复进程，要进行适当的运动，有助于促进软组织的修复和恢复功能。
4. 饮食调理和生活习惯改变
软组织撕脱的康复还需要注意饮食调理和生活习惯的改变。饮食应以高蛋白、高维生素和高钙的食物为主，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。生活习惯方面要注意避免过度劳累和姿势不良，保持良好的心态和睡眠质量。