大便稀泻可能由许多因素引起，包括食物不良反应、感染、药物、肠道疾病等。以下是一些可帮助恢复大便问题的建议：
1.调整饮食习惯：避免食用过多油腻、刺激性或高纤维食物，如咖啡、酒精、辛辣食物、牛奶、芸豆、芝麻等。
2.保持水分：喝足够的水可以帮助补充体内的水分，避免脱水，从而改善大便干燥等情况。
3.使用膳食纤维：高纤维食物包括水果、蔬菜、燕麦、全麦面包等，可帮助促进肠道蠕动，避免便秘。
4.使用益生菌或酵母菌：益生菌或酵母菌可以帮助维护肠道菌群，促进肠道健康。
5.避免使用导致腹泻的药物：如流感药物、抗生素、某些利尿剂等。
6.适当运动：适当运动可以帮助促进肠道蠕动，改善肠道机能。
如果问题持续存在或严重影响生活品质，建议咨询医生以获得更好的治疗建议。