大便变细形似铅笔可能是由于食管下段、胃、十二指肠、空肠、回肠或结肠等消化道狭窄导致的。恢复方法因狭窄部位而异，可以采取以下措施：
1. 治疗消化道疾病：如果大便变细是由于疾病导致的，如肠道炎症、息肉或癌症等，应在医生的指导下进行适当的治疗。
2. 饮食调整：饮食中应摄入足够的水分和纤维素，以帮助大便通畅。应多吃蔬菜、水果、全麦面包、谷类食品等富含纤维素的食物，避免食用过多的肥肉和油炸食品。
3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天进行30分钟左右的中等强度运动，如快走、游泳和骑自行车等。
4. 充分休息：压力过大、情绪波动会影响肠胃蠕动。充分休息、放松身心、注重心理健康，可以改善排便情况。
需要注意的是，如果大便变细已经出现一段时间且伴随其他症状，如腹痛、腹泻、便血等，建议及时就医，排除疾病导致的可能。