夜尿清长是指夜间睡眠中的尿量较多，需要起床排尿的现象。一些研究表明，夜尿清长可能与饮水过多、膀胱过度充盈、前列腺炎等问题有关。
恢复夜尿清长的方法包括：
1.饮食调整：晚饭不宜过饱，避免喝大量水或含咖啡因的饮品。
2.生活习惯调整：睡前不宜充分饮水或快速喝水，定期去上厕所空膀胱。
3.药物治疗：可使用调节膀胱收缩的药物，或通过治疗前列腺炎等疾病来改善夜尿清长。
4.行为疗法：逐渐增加夜间起床排尿的时间间隔，训练膀胱增大和长时间憋尿的能力。
请注意，如果夜尿清长严重影响睡眠和生活，应及时就医，因为严重的夜尿清长可能是一些疾病的早期征兆。