多梦的恢复可以通过以下方法来实现：
1. 调整作息时间：保持规律的作息时间，充足的睡眠可以有助于缓解多梦。
2. 心理疏导：通过和朋友、家人或专业人士交流来减轻内心焦虑和压力。建立一种积极乐观的心态来降低多梦的出现频率。
3. 睡前放松：进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于减轻紧张情绪，帮助你更好地入眠。
4. 避免食用过多刺激性食品：如咖啡、巧克力等，特别是在就寝前，以免影响睡眠质量。
5. 增加锻炼量：适当的体育运动有助于减轻身体的紧张情绪，提高睡眠质量。
6. 医学治疗：对于慢性多梦症状较严重的患者，可以通过药物治疗来缓解症状。但是，必须在医生的指导下使用药物，以免出现副作用。