呈肾上腺素能依赖性是指人体对于持续性或大量的应激状态下所释放的肾上腺素产生的依赖性。这种依赖性可以通过以下方法进行恢复：
1. 避免长期的应激状态：减少工作压力、学习压力，保持情绪平稳，避免长时间处于紧张、焦虑、疲劳等状态。
2. 增加休息和睡眠时间：保证充足的睡眠和休息可以帮助身体恢复正常状态，减少应激反应。
3. 适度锻炼：进行适度的运动可以促进身体健康，增强免疫力，降低压力水平。
4. 饮食调节：增加摄入维生素B群、钙、镁等元素的食物，适当控制咖啡因、酒精等刺激性物质的摄入，有助于缓解应激状态。
5. 按摩、舒缓技巧：通过按摩、音乐、冥想和艺术等舒缓技巧可以帮助放松身心，减轻紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。