单纯性肥胖是指由于摄入过多的能量，而导致身体脂肪过多的情况。恢复的关键在于控制饮食，加强运动。
饮食控制：适量减少能量摄入，从而达到减轻体重的目的。建议减少高热量、高脂肪、高糖分、高盐分及垃圾食品的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。
运动锻炼：增加身体消耗能量的程度。建议每天进行适度的有氧运动，例如步行、跑步、游泳、骑车等，每周进行3至5次，每次30至60分钟左右。
同时，建议保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳和压力，有助于身体恢复和减轻体重。如果需要，可以咨询专业的营养师和医生，获取更加个性化的减肥建议。