创伤窒息综合征是一种由于灾难、创伤或威胁而产生的强烈情绪反应，包括恐惧、无助、愤怒等，有可能导致精神问题。恢复需要时间和专业支持。
以下是可能的恢复方法：
1. 寻求专业帮助：可以寻求心理治疗师或认知行为治疗师的帮助。他们可以提供情感支持和恢复工具，帮助你处理创伤的后果。
2. 尝试冥想和放松技巧：冥想和放松技巧可以帮助减轻创伤窒息综合征的症状。这些技巧包括深呼吸、渐进性肌肉松弛和身体扫描等。
3. 健康的生活方式：健康的生活方式如有规律的睡眠、正常的饮食和适当的运动可以帮助减轻创伤窒息综合征的症状。
4. 慢慢恢复正常的生活：尽可能回归正常生活，重建社交生活和工作生活。当然，要按自己的能力来调整、慢慢适应和接受。
5. 支持团体：加入支持团体可以帮助您与其他人分享经验，并得到情感和理解支持。
总之，创伤窒息综合征需要长期的治疗和支持，需要专业帮助，也需要患者本人的努力和耐心。