创伤后应激障碍（PTSD）的恢复需要个体化的治疗计划，其中包括以下几个方面：
1. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者处理内心的焦虑情绪和挑战思考模式。认知行为疗法、暴露疗法和眼动脱敏治疗是治疗PTSD的三种最常用的心理治疗方法。
2. 药物治疗：药物治疗可以帮助控制患者的焦虑、抑郁和失眠等症状。常见的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药和失眠药等。
3. 生活方式的改变：饮食健康、规律的运动、良好的睡眠和避免毒品或酗酒等不良习惯能够有助于缓解PTSD的症状。
4. 社会支持：得到身边亲人、朋友和专业人员的支持和关注，让PTSD患者不再感到孤单、恐惧和无助，有助于治疗和康复。
总之，PTSD的恢复是一个持久的过程，需要持之以恒地投入时间、精力和资源，以最终达到表现的改善和自我感觉的提高。